Ons lichaam bestaat voor een groot gedeelte uit water. Een baby bestaat zelfs voor ongeveer 75% uit water. Maar naarmate wij ouder worden neemt ons vochtgehalte af. Volwassen mannen en vrouwen bestaan gemiddeld voor 60%-50% uit water. Je kunt je dus wel voorstellen hoe belangrijk het drinken van water voor ons is.
Ons lichaam kan dus niet lang zonder. Vooral baby’s, kinderen en ouderen drogen snel uit. Wanneer je een dorstgevoel krijgt is er al zo’n 1,5 liter vocht aan je lichaam onttrokken. Wacht dus niet totdat je dorst krijgt! Eigenlijk ben je dan te laat, dan ben je al aan het uitdrogen.
Water helpt mee aan vele processen in ons lichaam
- vervoert stoffen door ons lichaam
- zorgt voor een goede bloedcirculatie
- helpt mee bij de vertering
- de opname en het vervoeren van voedsel
- verwijderen van verteerd voedsel
- stoelgang
- regelt de lichaamstemperatuur
- helpt toxines afvoeren
We krijgen vocht binnen via eten en drinken. Drink naast je dagelijkse voedselinname regelmatig een glas water.
Kun je niet 2-3 keer per dag naar het toilet? Dan heb je waarschijnlijk last van uitdroging of je eet niet genoeg vezels.
Hoe water ons helpt gewicht te verliezen
Wanneer je dorst of honger hebt, sturen onze hersens een signaal naar onze buik. Misschien denk jij dat je honger hebt, terwijl je lichaam alleen maar vocht nodig heeft.
- Dus, denk je dat je honger hebt, drink dan eerst een glas water. Grote kans dat na het lessen van je dorst, de honger is verdwenen.
- Drink een glas voor de maaltijd. Dit zorgt ervoor dat je minder honger hebt, en je zit langer vol.
- Bij een te lage vochtinname houdt je lichaam extra vocht vast. Dit is een overlevingsstand, wat ons beschermd tegen uitdroging. Bij geregelde vochtinname, hoeft je lichaam geen extra vocht vast te houden.
Misschien weet je wel dat het belangrijk om voldoende te drinken, maar heb je er gewoon heel veel moeite mee. Je vind water niet lekker of je vergeet het gewoon te pakken!
Ik kan erover meepraten!! Ik heb namelijk een lieftallige man én dochter die met veel moeite hun glaasje water leegdrinken.
Daarom heb ik nu deze geweldige watertap in de woonkamer staan. Ik vul de tap iedere dag met vers water en fruit.
Welk fruit ik erbij doe….Citroenen, sinaasappels, frambozen, verse munt. Elke dag wat anders. Water met een smaakje drinkt toch veel gemakkelijker weg en de tap ziet er met het gekleurde fruit erin ziet er gewoon super leuk uit!!!
