Je wil wat gewicht kwijt. Dus je gaat op dieet en bent dagelijks in de sportschool te vinden?. Alles gaat volgens plan.. je verliest gewicht en valt af volgens het boekje. Maar plotseling stopt het afvallen. Je verliest geen gewicht meer terwijl je net zo hard traint en hetzelfde dieet volgt.

Wat doe ik verkeerd?

Je lichaam word niet meer geprikkeld omdat je trainingsschema al maanden hetzelfde is    Het voedingsschema waardoor je al veel vet bent verloren werkt niet meer voor je. Dat komt omdat je lichaam is verandert, je bent al vet verloren en hebt als het goed is meer spiermassa aangemaakt. Je doelstelling is dus verandert, nu moet je ook je voedingsschema aanpassen.

Train met zware of zwaardere gewichten
Denk maar niet dat je door alleen cardio te doen meer gewicht verliest of vet verbrand. Juist door spieren te kweken ga je meer vet verbranden, zowel tijdens de training als in de rust. Bovendien ben je door al dat trainen (als het goed is) sterker geworden. Pak dus gerust wat zwaardere gewichten. En nee dames jullie gaan er echt niet als bodybuilders uitzien!!

Vet meten
Ga niet alleen op de weegschaal staan om resultaat te zien. Centimeters liegen niet! Begin de omvang te meten met een simpele meetlint (hoe simpel kan het zijn). Laat vervolgens je vet meten met een huidplooimeter. En dus niet met zo’n weegschaal die ‘zogenaamd’ ook je vet opmeet. Deze achterhaalde weegschalen (op de gemiddelde sportschool) zien niet het verschil tussen vet of spiermassa. Je voert je lengte in, en dan wordt er op basis van je lengte en gewicht een berekening van je vetpercentage gemaakt. Bij een heel gespierd persoon die wat aan de kleine kant is komt hier een veel te hoog vetpercentage uit. Wat niet eens bij de werkelijkheid in de buurt komt. Niet kopen dus!! Laat je bij een goede sportschool opmeten door mensen die er echt verstand van hebben. Meten = Weten

Meer kilo’s
Misschien kom je spiermassa aan maar verlies je vet. Hierdoor zie jij geen verschil op de weegschaal. Het kan zelfs dat je zwaarder word door al dat trainen. Iets wat je waarschijnlijk frustreert en zeker niet motiveert. No worries, je lichaam is wel degelijk aan het veranderen. Namelijk.. je vetpercentage gaat omlaag en je spiermassa neemt toe. Dat moeten we hebben! Je lichaam is aan het veranderen. Dit is een stap in de goede richting!! Staar je dus niet blind op alleen je gewicht. Maar denk ook niet dat je lichaam blijft veranderen terwijl je eet- en sport-gewoontes hetzelfde blijven. Blijf vooral afwisselen in voeding en training. Blijf je lichaam prikkelen.
‘Don’t Expect Your Body to Change, when You don’t!’

Voor jezelf ben je altijd het meest kritisch. Wij vrouwen in ieder geval wel… Zie jij nauwelijks tot geen verschil na maandenlang trainen en diëten?  Misschien zie je het gewoon niet meer… Maak wekelijks een foto op dezelfde plek met hetzelfde licht (en hetzelfde pakje?) en meet je vet.

‘Let Your own Progress Be your Motivation’