Er kunnen verschillende redenen zijn waarom jij altijd honger hebt.

je sport veel
je hebt een lichamelijk zwaar beroep
een snel metabolisme
misschien ben je zwanger?

Genoeg oorzaken dus waar het aan zou kunnen liggen .

Maar altijd dat knagende,hongerige gevoel dat je iets moet eten terwijl de bovenstaande oorzaken niet van toepassing zijn kan heel vervelend zijn. En zeker niet goed voor de lijn.

Waar kan het nog meer aan liggen

Je bent uitgedroogd. Wanneer ons lichaam aan het uitdrogen is worden er signalen naar onze hersens gestuurd. Deze signalen laten ons denken dat wij honger hebben, terwijl het vocht is wat wij nodig hebben. Drink dus altijd eerst een glas water, dan merk je vanzelf of de honger weggaat.

Je krijgt te weinig (goede) vetten binnen. Door het eten van goede vetten heb je eerder en langer een voldaan gevoel.

Je hebt chronisch slaap tekort. We hebben twee hormonen wat betreft onze eetlust. Even simpel uitgelegd..De ene geeft aan wanneer je honger hebt, de ander geeft verzadiging aan. Bij slechte nachtrust of slaap tekort is de hormoonspiegel voor de honger verhoogd terwijl de hormoonspiegel van verzadiging te laag is. Dus, slaap je slank 😉

Je eet verkeerd. Je eet witmeel producten zoals wit brood, koekjes, crackers, gebakjes etc. Hierdoor stijgt je bloedsuikerspiegel snel en krijg je een suikerpiek. De verzadiging is hierdoor maar van korte duur, en zodra de suikerspiegel daalt krijg je weer een knagende honger. Probeer voedsel te eten waardoor je suikerspiegel langer op peil blijft.

Je drinkt te veel alcohol. Wanneer je uit eten gaat krijg je in de betere restaurants een drankje om de eetlust op te wekken. Eetlust opwekken? Juist, drank wekt de eetlust! Dit betekent dat je ook honger krijgt of denkt dat je honger hebt terwijl je net gegeten hebt. Je gaat dus meer eten dan eigenlijk de bedoeling was. Maar dat is niet het enige… Wanneer je alcohol drinkt verminderen of verdwijnen zelfs je remmingen, (zoals je waarschijnlijk wel weet 😉 ) Hiermee verdwijnen dus ook je goede voornemens qua eten.

Stress. Heb jij stress? Misschien ben jij een emotionele eter en geeft eten jou even het gevoel van verlichting. Helaas, dit gevoel is maar van korte duur. Hierna komt de stress gewoon weer terug samen met de spijt van het te veel eten.

Eet meer eiwitten. Eiwitten zorgen ervoor dat je langer vol zit. Eiwitten blijven langer in ons lichaam zitten omdat ze moeilijker te verteren zijn. Het kost je lichaam meer tijd en energie om eiwitten te verbranden, waardoor je dus meer calorieën verbrand.

Je slaat regelmatig maaltijden over. Wanneer je te lang wacht met eten kan het knagende/hongerige gevoel zo erg worden, dat je veel meer gaat eten om verzadigd te raken. Het beste is om de paar uur iets te eten. Op deze manier blijft je spijsvertering ook optimaal.

Eet verstandig en bewust!

Fijn weekend,